7 foods that can help you lose weight, grow hair, and prevent gastritis | 7 أطعمة يساعد تناولها على إنقاص الوزن ونمو الشعر والوقاية من التهاب المعدة

Nutritionists advised eating 7 boiled foods, stressing the need not to overuse boiled food to preserve its nutrients.

According to a report published by the "Boldsky" website, concerned with health affairs, there are many other foods that can be healthy and tasty when boiled, such as chicken, beans and fish.

The report explained that when cooking food, it is necessary for the nutritional content to change, and for this reason, health experts advise to avoid excessive boiling of boiled food during cooking because it can lose most of its nutrients.

The report said, "Boiled food helps to lose weight, improve skin texture and hair growth, prevent acidity, kidney stones and gastritis," noting that the best part is that boiled foods can be delicious and tasty through some steps.

Legumes Studies have shown that eating boiled legumes can lower blood cholesterol, reduce blood pressure and help maintain body weight, all of which are risk factors for heart disease.

Green Beans It contains 4 grams of fiber, and some of it is soluble fiber. Soluble fiber helps reduce low-density lipoprotein (LDL) cholesterol and total cholesterol levels.

صح خبراء التغذية بتناول 7 أطعمة مسلوقة، مؤكدين ضرورة عدم الإفراط في الطعام المسلوق للحفاظ على عناصره الغذائية.

وبحسب تقرير نشره موقع “Boldsky”، المعني بالشؤون الصحية، فإن هناك الكثير من الأطعمة الأخرى، التي يمكن أن تكون صحية وشهية عند سلقها مثل الدجاج والفاصوليا والأسماك.

وأوضح التقرير، أنه عند طهي الطعام، من الضروري أن يتغير المحتوى الغذائي، ولهذا السبب، ينصح خبراء الصحة بتجنب الإفراط في غلي الطعام المسلوق أثناء الطهي لأنه يمكن أن يفقد معظم عناصره الغذائية.

وقال التقرير، إن “الطعام المسلوق يساعد على إنقاص الوزن وتحسين نسيج الجلد ونمو الشعر والوقاية من الحموضة وحصى الكلى والتهاب المعدة”، مشيرا إلى أن أفضل جزء هو أن الأطعمة المسلوقة يمكن أن تكون لذيذة وشهية من خلال بعض الخطوات.

البقوليات أظهرت الدراسات أن تناول البقوليات المسلوقة يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويقلل من ضغط الدم ويساعد في الحفاظ على وزن الجسم، وكلها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

الفاصوليا الخضراء تحتوي على 4 غرامات من الألياف، وبعضها من الألياف القابلة للذوبان. وتساعد الألياف القابلة للذوبان في خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة أو ما يسمى بالكوليسترول الضار ومستويات الكوليسترول الكلية.