One plate of this food 100% protects your heart. | طبق واحد من هذا الطعام يحمي قلبك بنسبة 100%

According to a specialized scientific study, one plate of green leafy vegetables rich in nitrates every day can protect the heart by 100% and significantly prevent all cardiovascular diseases.

Two parts of the study The study targeted two parts, namely, do people who eat more vegetables rich in nitrates regularly, such as leafy greens and beetroot, suffer from low blood pressure?

The second part: Are these same people less likely to develop heart disease after many years?

Examining data from more than 50,000 people , researchers examined data from more than 50,000 people residing in Denmark over a period of 23 years, and found that people who ate nitrate-rich vegetables decreased their systolic blood pressure by about 2.5 mm Hg, and the risk of heart disease by 12 to 26 percent. Percent. According to "Sputnik".

Reducing the risk of heart disease The study's lead author, Dr. Kathryn Bondono, said: “Our results showed that by eating one plate of raw vegetables (or half a cup of cooked vegetables) rich in nitrates every day, it may significantly reduce the risk of cardiovascular disease. “.

"People do not need to take supplements to increase their nitrate levels, because the study showed that one cup of green, leafy vegetables every day is sufficient to reap the benefits for heart disease," Bonduno said.

But experts recommend consuming nitrates through leafy greens, and avoiding supplements.

أفادت دراسة علمية متخصصة أن طبقًا واحدا من من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالنترات كل يوم، يمكنه أن يحمي القلب بنسبة 100%، ويقي بصورة كبيرة من كل أمراض القلب والأوعية الدموية.

شقي الدراسة واستهدفت الدراسة شقين، وهي هل يعاني الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الخضراوات الغنية بالنترات بانتظام، مثل الخضروات الورقية والشمندر، من انخفاض في ضغط الدم؟

والشق الثاني: هل هؤلاء الأشخاص أنفسهم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بعد سنوات عديدة؟

فحص بيانات أكثر من 50 ألف شخص وفحص الباحثون بيانات أكثر من 50 ألف شخص يقيمون في الدنمارك على مدار 23 عاما، ووجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا الخضراوات الغنية بالنترات انخفض ضغط الدم الانقباضي لديهم بنحو 2.5 ملم زئبقي، وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 12 إلى 26 في المئة. وفقًا لـ”سبوتنيك”.

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وقالت الباحثة الرئيسية للدراسة، الدكتورة كاثرين بوندونو: “أظهرت نتائجنا أنه بمجرد تناول طبقًا واحد من الخضار النيئة (أو نصف كوب من الخضار المطبوخة) الغنية بالنترات كل يوم، قد يمكّن بشكل كبير من تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”.

وأوضحت بوندونو: “لا يحتاج الناس إلى تناول مكملات لزيادة مستويات النترات لديهم، لأن الدراسة أظهرت أن كوبًا واحدًا من الخضار الورقية الخضراء كل يوم يكفي لجني الفوائد لأمراض القلب”.

لكن يوصي الخبراء بتناول النترات من خلال الخضروات الورقية، وتجنب المكملات الغذائية.